Novagenics Verlag für Sportfachliteratur - Novagenics Buch Synergistisches Muskeltraining von Klaus Arndt. Hocheffektives Muskeltraining für das Bodybuilding. Synergistisches Muskeltraining (Klaus Arndt) 142

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Synergistisches Muskeltraining (Klaus Arndt)

Effektives Muskeltraining

Ein ganz neues Konzept für rasanten Muskelaufbau.

Beim synergistischen Training werden die besten Bodybuildingübungen in sorgfältig durchdachten Trainingsplänen eingesetzt. So fällt die Gesamtzahl der Sätze pro Trainingseinheit gering aus, doch die Effektivität liegt viel höher, als bei herkömmlichen Programmen für die Muskelentwicklung.

Zunächst werden die Grundlagen des synergistischen Trainings erklärt. Dabei wird klar, warum so viele Kraftsportler trotz regelmäßigem, harten Training nicht die gewünschten Fortschritte beim Muskelaufbau erzielen. Dann werden die besten Bodybuildingübungen vorgestellt. Machen Sie sich auf einige Überraschungen gefaßt; Sie werden erfahren, daß...

• viele beliebte Übungen kaum zum Muskelaufbau beitragen
• Curls nicht die beste Übung für die Bizepse sind
• Trizepstraining mit den bekannten Übungen wenig bringt
• normales Schultertraining diese Muskelgruppe eher ab als aufbaut und wie die seitlichen und hinteren Schultern am besten mit einer Rückenübung
trainiert werden
• viele Kraftsportler den Rücken bei Klimmzügen und Latziehen falsch trainieren
• die Waden optimal trainiert werden können, ohne Wadenheben in irgend einer Form auszuführen
• es an Stelle von SitUps viel bessere Übungen für die Bauchmuskeln gibt.

Dieses Buch liefert eine ganze Reihe hocheffektiver Trainingspläne, die einen rasanten Muskelaufbau bei geringstem Zeiteinsatz ermöglichen. Zusätzlich werden Spezialtrainingspläne für problematische Muskelgruppen wie Bizeps, Trizeps und Schultern präsentiert, mit denen eine schnelle und optimale Entwicklung dieser Muskeln erreicht wird. Das synergistischen Training hält, was es verspricht:

• optimale Muskelentwicklung trotz weniger Sätze
• weniger Zeitaufwand für das Training, dafür mehr Zeit für die Erholung
• weitgehender Ausschluß von Übertraining
• schnelle Fortschritte beim Muskelaufbau

Die Muskeln richtig belasten

Ein Kraft- und Massezuwachs stellt sich deutlich schneller ein, wenn die Muskeln in jeder Position des Bewegungsspielraums voll belastet werden. Arnold Schwarzenegger hat es einmal so formuliert: „Nur ein vollständig gedehnter Muskel kann maximal kontrahieren.“ Das bedeutet: Eine Wiederholung, egal bei welcher Übung, beginnt immer mit der bestmöglichen Dehnung des Zielmuskels und endet mit seiner vollständigen Anspannung.

Diesen Artikel haben wir am Donnerstag, 26. Oktober 2006 in unseren Katalog aufgenommen.

Datei		Dateigrösse
	Leseprobe	6.33 KB
	Inhalt	6.26 KB
	FAQ Pausen zwischen den Sätzen - wie lang?	2.25 KB
	FAQ Verlust an Definintion bei schwerem Krafttraining?	3.64 KB
	FAQ Schrägbankdrücken an der Multi-Press - ebenso effektiv wie mit der Langhantel?	1.26 KB
	FAQ Wieviele Klimmzüge sind optimal?	3.31 KB
	FAQ Schweres Krafttraining und Ausdauersport (Laufen) - eine gute Kombination?	2.87 KB
	FAQ Ist Kreuzheben gefährlich?	2.07 KB
	FAQ Wie oft Bauchtraining innerhalb eines schweren Aufbau-Programms?	1.91 KB
	FAQ Zuwenig Wiederholungen beim Synergistischen Training?	3.26 KB
	FAQ Sauna und Regeneration	1.57 KB
	FAQ Synergistisches Muskeltraining - 3 Fragen	5.01 KB
	FAQ Synergistisches Muskeltraining: Wieviele Wiederholungen sind nötig?	4.06 KB
	FAQ Dips können Bankdrücken ersetzen	3 KB
	FAQ Muskelzunahme an den Beinen	2.75 KB
	FAQ Training: Pausen zwischen den Sätzen	2.25 KB
	FAQ Anabole Diät bei Einnahme von Steroiden	4.2 KB
	FAQ Synergistisches Muskeltraining: Spezialplan für die Beine	2.21 KB
	FAQ Synergistisches Muskeltraining und Dips	1.88 KB
	FAQ Synergistisches Muskeltraining: Wiederholungen und Übungsvarianten	4.94 KB