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Buchcover – Leben ohne Kohlenhydrate (Fran McCullough)
Leben ohne Kohlenhydrate (Fran McCullough)
Die Langzeit-Anwendung von Low-Carb Diäten Das Buch für die Langzeitanwendung der Low Carb Ernährung. Fran McCullough hat sich die Mühe gemacht, eine Vielzahl von Hinweisen zur Durchführung der kohlenhydratarmen Ernährung...
19,95 € *
Buchcover – Die Radikaldiät (Dr. Mauro DiPasquale)
Die Radikaldiät (Dr. Mauro DiPasquale)
Der Low Carb Diätplan für rapiden Fettabbau Dr. Mauro Di Pasquale betreibt seit mehr als 30 Jahren eine sehr erfolgreiche Diätklinik in den USA. Seine „Radikaldiät“ ist beinahe eine eine "No Carb Diät", welche die Kohlenhydrate stark...
24,95 € *
Buchcover – Die Anti-Aging Formel (Wilfried Dubbels)
Die Anti-Aging Formel (Wilfried Dubbels)
Die Anti-Aging Formel Der wissenschaftliche Weg, körperlich und geistig jung zu bleiben Altern als biologischer Vorgang setzt bereits mit dem 30. Lebensjahr ein. Aufbauend auf den aktuellen Hypothesen zur Biochemie des Alterns...
22,95 € *
Diät-Log (Klaus Arndt & Dr. Judd Biasiotto)
Diät-Log (Klaus Arndt & Dr. Judd Biasiotto)
Ernährungstagebuch für die Diät Schneller Fett verlieren durch präzise Tages- und Wochenplanung für alle Nährwerte und einer fortschreitenden Erfolgskontrolle Das Novagenics „Diät-Log“ ist für alle Arten von Diäten einsetzbar; sowohl für...
12,95 € *
Buchcover – Fettabbau: Schlank werden und bleiben (Volker Klein)
Fettabbau (Volker Klein)
Dauerhaft schlank sein, ohne dafür zu hungern Die 7. Auflage von Volker Kleins „Fettabbau“ führt Sie auf den sicheren Weg zum schnellen Abnehmen und zum dauerhaftem Verlust von Körperfett. Nutzen Sie Ihre körpereigenen...
19,95 € *
Neue Diätpillen (Klaus Arndt)
Neue Diätpillen (Klaus Arndt)
Diätunterstützende Mittel als Turbolader für den Fettabbau Sie können Körperfett schneller abbauen, wenn Sie Substanzen einsetzen, die den Körper bei der Fettverbrennung unterstützen: So erreichen Sie schneller Ihr Idealgewicht, den...
19,95 € *
Buchcover – Stahlhart: Rezepte für Fettabbau (Sabine Froschauer)
Stahlhart (Sabine Froschauer)
Körperfett für immer verlieren Sabine Froschauers erprobte Low Fat Diätstrategien Essen Sie sich täglich satt und verlieren Sie trotzdem Körperfett in nie gekanntem Tempo! Bauen Sie dabei gleichzeitig Muskeln auf: Sie werden Ihren Augen...
19,95 € *
Buchcover – Power Food (Hg. Klaus Arndt)
Power Food (Klaus Arndt)
Die Grundlagen der fettarmen Bodybuilding-Ernährung Was Bodybuilder essen müssen, um Muskeln aufzubauen Erfolge im Sport beruhen nicht allein auf hartem Training und leistungssteigernden Substanzen. Nur mit einer soliden Grundlage in...
22,95 € *
Buchcover – Optimale Fettverbrennung (Hg. Klaus Arndt)
Optimale Fettverbrennung (Klaus Arndt)
Rezepte für die Definitionsphase Gerichte für eine streng fettarme Bodybuilding-Ernährung Jetzt können Sie Vollgas geben mit der Profi-Ernährung für schnellsten Fettabbau: Dirk Karrengarn, NABBA Mr. Universum und einer der...
19,95 € *
Das Fettbuch (Klaus Arndt)
Das Fettbuch (Klaus Arndt)
Der Einkaufsführer für Diätbewußte mit dem Fettkaloriengehalt von Markenprodukten in Prozent Kein Raten oder Umrechnen mehr im Supermarkt - das „Fett-Buch“ bringt schwarz auf weiß, wieviele Fettkalorien Ihre bevorzugten Marken wirklich...
17,95 € *
Hormonreport (Jürgen Hoffmann)
Hormonreport (Jürgen Hoffmann)
Wirksamkeit, Anwendung, Dosierung von Hormonen im Bodybuilding Praxisbezogene Bewertung der ver schiedenen Hormone und unterstützenden Dopingsubstanzen, die heute im Bodybuilding eingesetzt werden. Ausgehend von den körperlichen und...
22,95 € *
Steroide (Dr. Judd Biasiotto, Stefan Korte, Klaus Arndt)
Steroide (Dr. Judd Biasiotto, Stefan Korte,...
Steroide im Kraftsport Bodybuilding-und Kraftsportstars geben ihre Geheimnisse preis: Schockierende Berichte über unvorstellbare Dosierungen und Kombinationen von Wachstumshormon, IGF-1 und Steroiden. Dieses Buch zeigt, wie die...
22,95 € *
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Kurzinfo zu unseren Ernährungsbüchern


Das Standardwerk zur Ernährung in Kraftsport und Bodybuilding

Dr. Christian von Löffelholz' „Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding“ kann als neues Standardwerk zur Ernährungsplanung im Hantelsport gelten. Es enthält eine Vielzahl von Strategien für den guten Muskelaufbau und eine bestmögliche Definition. Der Autor ist Arzt und Ernährungswissenschaftler, dabei selbst ein erfahrener Kraft- und Kampfsportler. Seine Empfehlungen basieren auf mehr als 1.100 wissenschaftlichen Studien. Doch ihm ist es gelungen, eine gut verständliches und leicht lesbares Kompendium zu schaffen, das jedem Eisensportler neue Wege zum sportlichen Erfolg aufzeigt.

Unser Buch „Leistungsernährung für Kraftsportler“ vom gleichen Autor beschreibt, wie eine Sporternährung für optimale Leistung im Bodybuilding aussehen sollte. Hier wird großer Wert gelegt auf die praktische Umsetzung der Ernährungsempfehlungen und ein Definitionsplan für die letzten Wochen vor einem Wettkampf eingehend beschrieben.


Low Carb / ketogene Ernährung in Bodybuilding und Kraftsport

Das Buch „Die Anabole Diät – ketogene Ernährung für Bodybuilder“ ist bereits ein moderner Klassiker in der Bodybuildingszene. Damit begann der Siegeszug der kohlenhydratarmen Ernährung im Hantelsport. Der später veröffentlichte Titel „Rezepte für die anabole Diät“ erklärt die wissenschaftlichen Hintergründe der anabolen Diät genauer und enthält 100 Rezepte mit ausreichend Protein und Fett, sowie den Nährwerten für Protein, Kohlenhydrate und Fett. Das erlaubt eine präzise Ernährungsplanung für den Sportler.  

Unser neues Buch „Die optimierte Keto-Diät“ vereint eine Vielzahl von entscheidenden Verbesserungen der „Anabolen Diät“. Damit lässt sich die Effektivität der ketogenen Ernährung für den Fettabbau noch einmal deutlich verbessern. So gelingt es, schnell einen sehr niedrigen Körperfettanteil zu erreichen und eine gute Definition das ganze Jahr über zu halten. Das Buch enthält ebenfalls schnelle Keto-Rezepte mit Nährwerten für den sofortigen Einstige in die Diät.

 Loren Cordains „Das Getreide – zweischneidiges Schwert der Menschheit“ stellt die gesundheitlichen Vorteile der Low Carb Ernährung in den Vordergrund: Wer die gravierenden Nachteile eines hohen Kohlenhydratverzehrs aus Getreide kennt, der versteht besser, warum der Verzicht darauf sich so vorteilhaft auswirkt.

„Living Low Carb – Leben ohne Kohlenhydrate“ ist das Buch zur täglichen Praxis der ketogenen Ernährung. Es beschreibt, wie man die vielen Fallen vermeidet, die dem Low-Carber im Alltag überall begegnen. „Low Carb geniessen – leckere Rezepte für morgens, mittags und abends“ ist das Kochbuch für leckere Keto-Mahlzeiten, die auch anspruchsvolle Geniesser zufriedenstellen. Es enthält echte ketogene Rezepte mit ausreichend Protein und Fett, sowie allen Nährwerten für eine exakte Ernährungsplanung im Bodybuilding.

Dr. Mauro Di Pasquales „Radikal-Diät“ beschreibt eine Low-Carb-Diät mit strenger Kalorienbegrenzung. Mit dieser Methode ist es ihm gelungen, in seiner Klinik in Florida auch bei stark übergewichtigen Patienten sehr schnell enorme Gewichtsabnahmen zu erzielen. Das Buch erklärt die Grundlagen, die Vorgehensweise, die vielen gesundheitlichen Vorteile und es enthält einen 14-Tage-Ernährungsplan mit ketogenen Rezepten für unterschiedliche Gewichtsklassen. Dieser amerikanische Sportarzt ist den jüngeren Sportlern vielleicht nicht mehr bekannt, aber er ist der Erfinder der anabolen und der metabolen Diät. Seine Radikaldiät ist eine Weiterentwicklung dieser Diat-Strategien, er selbst bezeichnet sie als den „heiligen Gral“ des erfolgreichen Fettabbaus.


Intermittent Fasting für den Fettabbau

Unser Buch „Intermittent Fasting im Kraftsport“ beschreibt die im Bodybuilding eingesetzten Konzepte des Intervallfastens und listet ihre Vor- und Nachteile auf. Darauf aufbauend hat der Autor Karl Funk ein eigenes System entwickelt, das es erlaubt, Intervallfasten hocheffektiv für eine optimale Definition einzusetzen.


Einsatz von Proteinen und Aminosäuren im Bodybuilding

Ohne hochwertige Proteine wird es schwer, einen guten Muskelaufbau zu erzielen. Unser Titel „Handbuch Protein und Aminosäuren“ ist auf einer breiten Grundlage wissenschaftlicher Studien verfasst. Es beschreibt die Einsatzgebiete aller Aminosäuren und natürlich der BCAA im Sport und die dafür notwendigen Dosierungen. Darüber hinaus werden die im Kraftsport verwendeten Proteine auf ihre Vor- und Nachteile hin bewertet und Empfehlungen für eine optimale Proteinzufuhr ausgesprochen.

Ebenfalls auf wissenschaftlicher Grundlage, aber einfacher und kürzer verfasst, ist das eBook „Proteine und Aminosäuren“, ein Leitfaden für den effektiven Einsatz von Proteinen und Aminosäuren im Bodybuilding. Die wichtigsten Proteine und Aminos, darunter wieder die BCAA, werden eingehend beschrieben und die im Kraftsport üblichen Dosierungen für die Diät und den Muskelaufbau aufgeführt. Dabei wird besonderer Wert gelegt auf eine kostengünstige Proteinversorgung, die den Geldbeutel des Sportlers schont.


Supplements für Höchstleistungen

Das Buch „Die Steroid Alternative“ beschreibt eine Fülle von Nahrungsergänzungen und deren besten Einsatz zur Leistungssteigerung in Boydbuilding und Kraftsport. Anders als bei seinem ausgelaufenen Vorgänger „Handbuch Nahrungsergänzungen“ steht hier der ambitionierte Kraftsportler im Vordergrund, der eine echte Alternative zum Hormondoping sucht.

Wie der Bodybuilder seine Ernährung und Nahrungsergänzungen für eine optimale Gesundheit am besten einsetzt, das beschreibt Wilfried Dubbels in „Die Anti-Aging-Formel“. Als Apotheker und Kraftsportler mit jahrzehntelanger Erfahrung bringt er die besten Voraussetzungen mit, um Empfehlungen für optimale körperliche und mentale Leistungen in jedem Alter zu geben.


Das Diät-Tagebuch für optimale Abnehm-Erfolge

Das „Diät-Log“ ist das Buch für die Definitionsphase im Bodybuilding. Viel besser als ein Notizblock, erlaubt es anhand vorgefertigter Masken, die wichtigsten Daten für jeden Tag der Diät zu erfassen: Kalorienmenge, Nährstoffverteilung, Proteinmenge, Vitamine und Supplements, Gewichtsveränderungen, Fettmessungen und vieles mehr. Wer seine Diät so trackt, der hat die wichtigsten Daten zur Hand, um eine erfolgreiche Definitionsphase jederzeit wiederholen zu können.


Der traditionelle Weg: Fettarme Sporternährung für einen definierten Körper

„Power Food“ ist das Buch für die fettarme Ernährung im Bodybuilding. Empfehlenswerte Lebensmittel, Wasserhaushalt, Ernährungsplanung, die besten Kohlenhydrate, Empfehlungen für Frühstück-, Mittag- und Abendessen.

Volker Kleins „Fettabbau“ beschreibt Wege, wie man mit einer fettarmen Ernährung dauerhaft schlank wird, ohne zu hungern. Der Autor erklärt, wie der Glykämie-Index hilft, die Insulinausschüttung nach Mahlzeiten gering zu halten, wie man Aminosäuren für eine vermehrte Wachstumhormon-Ausschüttung einsetzt und viele weitere Methoden, um schnell einen niedrigen Körperfettanteil zu erreichen.

„Stahlhart“ ist das unglaublich erfolgreiche Bodybuilding-Kochbuch von Sabine Froschauer, eine der erfolgreichsten Deutschen Bodybuilderinnen. Es enthält die fettarmen Gerichte, die es ihr ermöglicht haben, bei unzähligen Wettkämpfen mit einem Körperfettanteil von nur 5% anzutreten.

Dirk Karrengarn, NABBA Mr. Universum, ist der Kopf hinter einem weiteren Bodybuilding Kochbuchs mit fettarmen Gerichten. In „Optimale Fettverbrennung“ werden seine fettarmen Lieblingsrezepte präsentiert und seine vielen Tips für eine messerscharfe Definition zusammengefasst.  


Bücher für die Praxis im Kraftsport: Sofort anwendbar für schnelle Erfolge

Alle Ernährungsbücher von Novagenics sind für den Anwender geschrieben. Keine graue Theorie, sondern stets mit Blick auf die praktische Umsetzung im Kraftsport-Alltag. Die Konzepte hinter der jeweiligen Ernährungsstrategie werden eingehend und verständlich erläutert. Darüber hinaus enthält jedes Buch eine Fülle von sofort umsetzbaren Tips und Hinweisen von professionellen Bodybuildern, die den Leser am großen Erfahrungsschatz erfolgreicher Kraftsportler teilhaben lassen.

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